Ну вот...начнем с диет)))

 

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА:

Нельзя пить: вино, водку, пиво, лимонад (20 дней)
Нельзя есть: сахар, конфеты, белый хлеб, картошку.
Обязательно ежедневно по 1 таблетке поливитаминов.

1. Два дня голодных: за день
      -1 литр молока,
      -1 стакан томатного сока,
      -2 кусочка черного хлеба.
2. Два белковых дня:
Утром:
      -1 чашка кофе с молоком,
      -1 кусочек черного хлеба,
      -1/ 2 чайной ложки сливочного масла,
      -1/ 2 чайной ложки мёда

Обед: в 13 часов
      -1 чашка бульона мясного или рыбного,
      -2 кусочка отварного мяса или рыбы с двумя столовыми ложками зеленого горошка,
      -1 кусочек черного хлеба

Полдник: в 16 часов
      -1 стакан молока или 1 стакан чая с мёдом

Ужин: в 19 часов
      -1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 2 кусочка нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 гр. сыра, или 1 стакан кефира с кусочком черного хлеба.


3. Два дня фруктово – овощных:
Утром:
      -2 яблока или два апельсина

Обед: в 13 часов
      -овощной суп без сливочного масла и без сметаны, заправленный подсолнечным маслом,
      -1 кусочек черного хлеба,
      -салат или винегрет, или отварная капуста, или морковная котлета, или овощное рагу.
      Все на подсолнечном масле.
Полдник: в 16 часов – фруктовый.
Ужин: в 19 часов
      -Салат или винегрет,
      -1 кусочек черного хлеба,
      -1 стакан чая с мёдом.

Далее чередуются белковые и овощные дни по 2 дня.
Всего 20 дней.
Голодные дни не повторяются.
Диету соблюдать строго.
Переносится легко. Потеря веса 16- 20 кг. за месяц.

к оглавлению.



ДИЕТА ДЛЯ ДАМ С ПЫШНЫМИ БЕДРАМИ:

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.
Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.

ПЯТНИЦА
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.

СУББОТА
Завтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.
Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.
Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.
Обед: открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.
Ужин: слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина.
Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная норма калорий составляет 1100, для мужчин - 1400



к оглавлению.


ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА:

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

      а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный ( маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
      б) одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
      в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
      г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
      а) небольшая порция шинкованной капусты;
      б) 100 г домашнего сыра;
      в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
      г) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
Вариант 1.
      -100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
      а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
      б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
      в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2.
      -200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.

Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
а) большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;(ням! Ой - ням!)
б) один банан и одна небольшая груша;
в) два ломтика хлеба с отрубями и салат;
г) один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
-Попрыгать десять минут через скакалку - 100
-Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90
-Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.



к оглавлению.


КЕФИРНАЯ ДИЕТА:

1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефирчика;
2 день - 100 граммов вареной курочки и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мясца плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы с традиционным кефиром;
5 день- фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
6 день - один сплошной кефир;
7 день - минеральная вода.
Недельное мероприятие стоит предварить очисткой кишечника (банальная клизма). Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли. Благодаря чему вы потеряете неугодные пять кило. Но не увлекайтесь!
Рекомендуется повторять диету примерно раз в два месяца.



к оглавлению.


ОЗДОРАВЛИВАЮЩАЯ ДИЕТА:

За 10 дней сбрасывается 5-7 кг., сложно сидеть, но можно! Самое главное — не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб. 1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.
3 день.

      -завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
      -обед: 200 г. вареной говядины, помидор.
      -ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
4 день.
      -завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
      -обед: два яблока, долька лимона.
      -ужин: яблоко и апельсин.
5 день.
      -завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода.
      -обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
      -ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
6 день.
      -завтрак: геркулесовая каша.
      -обед: геркулесовая каша.
      -ужин: 200 г. вареного риса.
7 день.
      -завтрак: чашка кофе.
      -обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога.
      -ужин: кефир.
8 день.
      -завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
      -обед: кефир.
      -ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.
9 день.
      -завтрак: кефир.
      -обед: рыба, чай.
      -ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока.
10 день.
      -завтрак: кефир.
      -обед: чай с медом.
      -ужин: рис, апельсин и долька лимона.
Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной воды.
Диету лучше не соблюдать во время тяжелой работы или физических нагрузок.



к оглавлению.


ЯПОНСКАЯ ДИЕТА:

при полном её соблюдении ,вес теряется на 7-9кг. Основана на сочетании пpодуктов, котоpые взаимоуничтожаются и сжигают жиp, и оpганизм очищается от шлаков, а также ноpмализуется обмен веществ!
ИТАК: pасcчитана на 13 дней.

HЕЛЬЗЯ: каpтофель, сахаp, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитеpские изделия, мучное. (Самое стpашное — пpотеpпеть 13 дней без солененького и сладенького! Все пpесное!)
МОЖHО: кипяченую воду, минеpалку без огpаничения.

1 день

      Завтpак: кофе
      Обед: 2 яйца (вкpутую), тушеная капуста на pастительном масле, 1 стакан томатного сока
      Ужин: жаpеная или ваpеная pыба
2 день
      Завтрак: кофе, сухаpь
      Обед: ваpеная pыба, тушеная капуста
      Ужин: 200 г. ваpеного мяса, стакан кефиpа
3 день
      Завтрак: кофе, сухаpь
      Обед: жаpеный на pастительном масле кабачок или кабачковая икpа, яблоки
      Ужин: 2 яйца вкpутую, 200 г. ваpеной говядины, салат из свежей капусты на pастительном масле
4 день
      Завтрак: кофе, сухаpь
      Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие ваpеные моpковины с pастительным маслом, 15 г. сыpа
      Ужин: фpукты
5 день
      Завтрак: моpковь с соком лимона
      Обед: жаpеная или ваpеная pыба, 1 стакан томатного сока
      Ужин: фpукты (яблоки)
6 день
      Завтрак: кофе, сухаpь
      Обед: половина ваpеной куpицы, салат из свежей моpкови
      Ужин: нет
7 день
      Завтрак: чай без сахаpа
      Обед: 200 г. ваpеной говядины, фpукты, стакан кефиpа
      Ужин: фpукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня)
8 день
      Повтоpите диету 7-го дня
В оставшиеся 5 дней повтоpите диету с 1-го по 5-й день.

Рыбу жаpеную или ваpеную можно заменить консеpвиpованной;
Свежую капусту — квашеной, пpедваpительно ее пpомыв;
Мясо говядины — ваpеной колбасой.



к оглавлению.


ДИЕТА ОТ МАРГАРИТКИ:

В течение 10 дней можно потерять до 4 кг.

8 часов - чашка чая без сахара с 1 ч.л. меда
11 часов - 8 шт.чернослива и 1яйцо вкрутую
14 часов - 100 г отварной говядины(телятины) и немного салата из капусты и моркови без соли и масла, яблоко или апельсин
17 часов - 30 г твердого сыра, яблоко или апельсин
20 часов - стакан кефира



к оглавлению.


ДИЕТА МАНИКЕНЩИЦ:

Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Так рекомендуется питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Благодаря этой диете можно сбросить от 3 до 5 кг.



к оглавлению.


КИТАЙСКАЯ ДИЕТА:

Эта диета очень похожа на французскую, на бразильскую и на японскую.
Применяется в течение 14 дней.

1 день:

      -Завтрак — черный кофе.
      -Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
      -Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день:
      -Завтрак — черный кофе, сухарик.
      -Обед — рыба жареная или вареня, салат из свежей капусты с растительным маслом.
      -Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
3 день:
      -Завтрак — черный кофе.
      -Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
      -Ужин — яблоки.
4 день:
      -Завтрак — черный кофе.
      -Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
      -Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день:
      -Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
      -Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареня, стакан томатного сока.
      -Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным
      маслом.
6 день:
      -Завтрак — черный кофе.
      -Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
      -Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день:
      -Завтрак — чай.
      -Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
      -Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый.
Девятый — как второй.
Десятый — как третий.
Одиннадцатый — как четвертый.
Двенадцатый — как пятый.
Тринадцатый — как шестой.
Четырнадцатый — как седьмой.

Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.
Меню не изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма.



к оглавлению.


ДИЕТА ОТ LADY

За 4 дня — 2.5-3 кг.
В течение дня можно выпить две чашечки черного кофе с каким-либо заменителем сахара, две чашки чая (без лимона!), сколько угодно обезжиренного творога, сколько угодно свежих огурцов, зеленого сладкого перца. Пить минеральную воду без ограничения.
Эта диета похожа на диету манекенщиц, но только намного вкуснее. :-)



к оглавлению.


ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА:

1 день
ПШЕНИЦА
180г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

      -Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
      -Обед: каша + свежие овощи
      -Ужин: каша + йогурт (125г) + 1ч.л. меда
2 день
ПШЕНО
180г пшена вскипятить в 3/4 л воды и оставить на 30 минут на слабом огне.
      -Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
      -Обед: каша + свежие овощи
      -Ужин: каша + 1 тертое яблоко + 1ч.л. меда
3 день
ОВЕС
180г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 10 минут на слабом огне.
      -Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
      -Обед: каша + свежие овощи
      -Ужин: каша + 80г творога + 3ст.л. молока + 1ст.л. какао
4 день
РИС
140г риса варить 35 минут. 500 г очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, 1ч.л. меда.
5 день
ЯЧМЕНЬ
180г ячменя вскипятить в 3/4 л воды и варить 10 минут на слабом огне.
      -Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
      -Обед: каша + свежие овощи
      -Ужин: каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст.л. меда
6 день
ГРЕЧКА
180г гречки вскипятить в 3/4 л воды и варить 10 минут на слабом огне.
      -Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
      -Обед: каша + свежие овощи + специи
      -Ужин: каша + 1 стакан кефира
7 день
«ДРУЖБА»
По 60г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 л воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
      -Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
      -Обед: каша + свежие овощи + специи
      -Ужин: каша + 1 тертое яблоко + 1ч.л. меда.



к оглавлению.


ДИЕТА"ПОИГРАЕМ В РАДУГУ"))))

Помните детскую поговорку, помогающую запомнить цвета радуги? «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан» = «красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый». Семь цветов, семь дней недели. Игра длится всего неделю.
Понедельник – красный день.
Покупаем и едим только красные продукты, или продукты в красной упаковке. Например, красные яблоки, красный перец, редиска.
Вторник – оранжевый.
Покупаем и едим только оранжевые продукты, или продукты в оранжевой упаковке. Например, апельсины, мандарины, оранжевый перец и т.д.
Среда – желтый день.
Сыр, макароны … продукты в желтой упаковке.
Четверг – Зеленый день.
Зелень, Огурцы, салат и т.д продукты в зеленой упаковке.
Пятница, Суббота, Воскресенье – Голубой, Синий и Фиолетовый дни
(баклажаны, виноград, сливы).

В результате, процесс покупки продуктов превращается в игру. Вы ходите по универмагу, выбираете и складывается в корзину продукты только определенных цветов или в упаковке определенного цвета. Приезжаете на кассу, а у Вас все продукты только желтые.
В любой из этих дней можно покупать и есть продукты в белой упаковке (если полностью сложить солнечный спектр (радугу) получится белый дневной свет), только не забывайте, что «Цвет Дня» должен все же превалировать над белым. И злоупотреблять сладким, жирным, мучным и соленым не стоит.
Желаю радужного настроения!))))



к оглавлению.


ДЕВЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА:

потеря веса до 8-ми кг. Продолжительность диеты 9 дней. Начинать ее нужно в среду третьей недели месяца.

Первые три дня - рис, без соли, в любое время и в любом колличестве. Можно пить соки не содержащие соли и сахара, воду.
4, 5, 6 дни - не жирные мясо, курица или рыба, без соли, в вареном или тушеном виде. + соки и вода.
7, 8, 9 дни - овощи, кроме картофеля, без соли, в любом виде.

 
Сайт управляется системой uCoz